告别倦怠，拥抱朝阳
发布时间: 2024-04-02 21:24 访问次数:4次
工作日后遗症
春节假期结束，你是否重拾活力，还是被节后综合症困扰？
复工之愁
新春开工，有人欢喜，有人愁。亲朋陪伴、赖床狂欢、烟火气息和慵懒舒适的日子统统远去。节味未尽，却要调整状态回归工作，难免有些朋友还沉浸在过年的喜悦中，难以适应工作节奏。
节后上班人群的三种状态
根据以往经验，节后上班人群大致可分为三类：
1. 归心似箭
这类人往往节前两三周便回家休假，经历走亲访友和应酬后，充分调整了状态。归家期间琐事繁多，他们更倾向于早日重返职场，寻求清闲。
2. 疲惫不堪
这类人没有额外的假期，7天假期中可能一半时间用于往返旅途。加上过年诸多繁杂事宜，他们尚未好好休整便要返工，心中纵有千般不愿，也只能疲惫应战。
3. 躺平模式
这类人还未从假期的状态中转换，每天宅家看剧或外出聚会。他们尚未玩尽兴致，对回公司上班毫无兴趣，甚至想多请几天假，待玩得尽兴再说。
应对节后综合症的建议
对于精神饱满的人来说，工作自然不在话下。但对于匆匆忙忙过年的人来说，情况就不那么乐观了。
夜跑亲戚、夜场狂欢，通宵K歌泡吧，白天起不来床。这些在除夕夜放纵自我的有志青年”，熬夜狂嗑护肝片，喝酒维B保身，左手保健品，右手葡萄糖。过年的这7天折腾下来，上班自然怨气满满”，晚上睡不着，白天起不来。假期预支了全部精力，现在只能等靠恢复。头脑还在享受过节的乐趣，身体却要承受上班的辛苦。
面对这种情况，以下两个小建议可以有效缓解节后综合症：
1. 强制三餐，提前睡觉
很多人上班时感觉没精神、没力气，主要是饮食和作息不规律造成的。假期中胡吃海塞加熬夜，早已让身体疲惫不堪。突然回到上班状态，身体自然不适应，连生物钟都还没调整过来。
克服节后综合征的方法
1. 规律进餐和充足睡眠
制定三餐时间表，如早上 7 点、中午 12 点、晚上 6 点。
不管饥饿与否，按时进食，帮助胃部适应规律的饮食节奏。
无论多饿，晚上不要再吃东西，最多可食用少量水果。
晚上 8 点前上床睡觉，即使不困也不要白天补眠，以适应工作的睡眠时间。
2. 减少手机使用和过度交流
避免沉迷游戏和搞笑视频等刺激性的手机活动。
尝试节奏舒缓、对精神刺激较小的手机活动，如观看纪录片或治愈动漫。
节后初期，减少与同事和朋友关于过年的讨论，避免沉浸在节日的氛围中。
独居或话较少的同事往往恢复较快，因为他们脱离了节日的喧嚣。
温馨提示
调整状态需要时间，前几天可能会不适应。
如果你还未玩够，祝你玩的愉快。
再次祝大家开工大吉，2023 前程似锦！